Программа

[Стройность]

- не ем после 18-00 (только яблоки, зелёный чай)
- не ем сладкое, жирное, жареное, мучное, полуфабрикаты (немного сладкого можно 2 раза в неделю до 12-00)
- 50 "полуприседов" в день (за 5 подходов)
- 100 "скручиваний" в день (за 5 подходов)

Comments

[Kamilla-Katerina]

Стройность, присоединиться что-ли?

[Elle J.]

ТОгда такой вопрос. Я делаю 100 скручиваний за раз. Что эффективнее делать подходами или сразу?

[Стройность]

Не знаю. Главное, чтобы комфортно было. Можно и 200 тогда сделать за 2 подхода.