---

Не удаляйте!

---

С Днём Великой Победы!

Ансамбль им. А.В. Александрова - Парад Победы

www.youtube.com/watch?v=s0CQB_tGn08

---

я здесь

---

Кому и зачем нужна глобальная пандемия?

про прививки

В феврале 2009 года американский фармацевтический гигант Baxter, его австрийская штаб-квартира, рассылает в 16 лабораторий четырех европейских стран 62 кг субстанции для производства вакцины от сезонного гриппа. Совершенно случайным образом, техником одной из лабораторий Чехии, открывается, что субстанция заражена двумя живыми вирусами гриппа. Один вирус – сезонный обычный, имеющий своими характеристиками очень низкую смертность (менее 1%), но очень высокую распространяемость (заражаемость), и другой вирус гриппа с очень низкой распространяемостью, но сильно высокой смертностью (около 60%). Понятно, что поместив эти два вируса вместе, существует высокая вероятность их объединения, что даст вирус, обладающий обоими ключевыми характеристиками: высокой распространяемостью и смертностью. Если бы совершенно случайным образом не был открыт факт заражения субстанции, сейчас бы мир действительно находился в ситуации опаснейшей пандемии. 62 кг субстанции – это тысячи доз вакцины.
Австрийская журналистка Jane Burgermeister, опубликовавшая свое расследование по данному факту, направила публичный иск в ВОЗ, ООН и в правительства ряда стран, выдвинув обвинения в «биотерроризме и попытке массового убийства».

подробности

karpets.livejournal.com/259438.html

---

Ля! Я здесь!

@музыка: Guano Apes - Don't You Turn Your Back On Me

---

Пусть эта запись всегда будет первой

Вчера видела в метро одну картину не хочу писать об этом и после этого мне стало стыдно за свои мысли - когда накатывает жалость к себе, недовольство, хандра или что-н. подобное. Люди, благодарите Бога. что вы живёте, что вы здоровы, что у вас есть возможность самим выстраивать свою жизнь. Жизнь прекрасна! Надо просто открыть глаза! В мире всегда столько всего интересного, столько всего вокруг, столько мест, которые за всю жизнь не объехать, столько возможностей, столько интересных людей, столько красоты, столько увлечений, столько удовольствий!!! Искусство, кино, книги, природа, любовь, страсть, чувства, эмоции, наука, открытия, творчество... всего столько прекрасного!!! Можно каждый день, каждую минуту развиваться, самосовершенствоваться! Менять мир к лучшему! Любите жизнь и никогда не жалуйтесь! Чем больше счастья внутри вас, тем больше счастья и удачи вы притягиваете! Сказать, удалась жизнь или нет, можно только когда она закончилась. А пока живёшь, пока дышишь - всегда есть возможность изменить жизнь к лучшему - стоит только захотеть! Во всех своих проблемах - ты виноват сам - никто за тебя их не решит. Не нравится? Не жуй сопли, а действуй! Чтобы ни случилось, надо жить! Всегда можно найти выход! Цените, что у вас есть! Приумножайте! Дарите добро другим! Помните, чем больше добра вы сделаете, тем больше вернётся. Созидайте! Любите жизнь!
ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА! ОТКРОЙ ГЛАЗА!

---

С праздником Весны!

---

Ты - Терпсихора

Муза танцев! Вся твоя жизнь - это движение, не так ли? Ты идешь - нет, паришь! - по жизни танцуя, увлекая других красотой своего тела и души. И именно тебя постоянно приглашали на балы, чтобы там можно было станцевать с тобой вальс... или танго? Твой танец бывает разный и переменчив, и редко повторяется, не так ли, Терпсихора?

Пройти тест

---

Время

Береги время смолоду!

Чем успешнее менеджер, чем более высоких ступеней он достигает в карьере — тем более явным становится парадокс. У менеджера все больше денег — и все меньше времени. Абсолютное большинство руководителей высокого уровня в числе главных управленческих проблем называют нехватку времени. Рабочий день в полтора и даже два раза превосходит определенные Трудовым Кодексом рамки; выходные случаются раз в месяц; отпуск — раз в три года… Карьерный успех, как ни странно, часто не дает счастья и удовольствия от жизни — из-за проблем с нехваткой времени на личную жизнь, отдых, спорт, семью. У вас есть счастливая возможность — научиться планировать время до того, как вы станете суперзагруженным топ-менеджером. Время, как и честь, нужно беречь смолоду. Это поможет вам быстрее расти в карьере, а достигнув должностных высот, не превратиться в «загнанную лошадь».

Одна из самых типичных проблем в планировании времени — как бороться с промедлением, как заставить себя выполнять неприятные, тяжелые, постоянно откладываемые задачи. Познакомлю вас с некоторыми техниками выполнения неприятных задач, приведенными в моей книге «Тайм-драйв: как успевать жить и работать» (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2005; 2-е издание — 2006).

«Раскачка» при выполнении сложных задач

Как «втянуться» в выполнение задачи, если она достаточно сложна и энергоемка? Ведь чем сложнее выполняемая нами задача, тем более высокий уровень «включенности», вовлеченности необходим для работы над ней.

Потратить меньше времени и сил на «раскачку» поможет «метод швейцарского сыра». Попробуйте выполнять задачу не в логическом порядке, а в произвольном, «выгрызая» из разных мест маленькие кусочки — наиболее простые, приятные и т. д. Например, при подготовке отчета можно сначала подобрать иллюстрации, написать несколько наиболее простых и понятных для вас абзацев и т. п. Через некоторое время в вашем «сыре» образуется столько дырок, что «доесть» его будет совсем несложно. «Завтра оформлю титульный лист докторской диссертации». Так написала одна из участниц открытого тренинга в Новосибирске в анкете обратной связи, отвечая на вопрос «Три простых шага, которые я сделаю уже в ближайшие дни». Хороший пример того, как в самом большом и сложном деле можно найти какое-то простое начало.

Промежуточная радость

Еще один способ тратить меньше сил при работе над сложными задачами —«промежуточная радость». Разбейте работу на несколько этапов и за прохождение каждого этапа назначьте себе небольшую награду. Например, «за каждые 2 написанные страницы откусить кусочек шоколадки, прочитать следующий анекдот в сегодняшнем выпуске anekdot.ru» и т. п. Эти награды и наказания могут быть совсем маленькими, но важно, чтобы они были немедленными. Как правило, «маленькие радости» за каждый сделанный шаг мотивируют лучше, чем осознание будущих долгосрочных результатов. Такие маленькие награды самому себе позволят сделать более приятной самую сложную работу и выполнить ее в более сжатые сроки.

Съедение «лягушек»

Бывают в нашей жизни дела, требующие, может быть, совсем немного времени, но неприятные. Позвонить недружелюбному клиенту; вызвать наконец сантехника; попросить шефа о повышении зарплаты и т. п. В тайм-менеджменте такие задачи называются «лягушками». «Лягушки» часто подолгу откладываются и грозят перерасти в большие неприятности. Обидно получается: задача, требовавшая 5 минут, откладывалась неделями и поэтому переросла в проблему, на решение которой придется потратить много часов. У испанцев есть поговорка «Каждое утро съедай лягушку». Действительно, начав день со съедения одной лягушки, вы весь день ходите бодрый и радостный. Про остальных лягушек вы не вспоминаете — они остались на следующие дни. И наоборот, если утром лягушку не съесть — она будет весь день «маячить» где-то на горизонте и отравлять жизнь.

Как пишет один ученик ТМ-школы, «Я думал, у меня стада лягушек, зеленые ковры вокруг меня… А когда ввел «правило ежедневной лягушки» — они все разошлись за две недели». Крупную неприятную задачу бывает легче решить, разбив на большое количество мелких «лягушек». Рассказал один из участников ТМ-сообщества: «Мне нужно было решить достаточно неприятную проблему с налоговой. С одной стороны, проблема не срочная, можно откладывать, но с другой стороны — в итоге будет гораздо хуже. Тогда я разбил проблему на подзадачи, но не просто, а «до идиотизма». Примерно так: 1. Купить конверт. 2. Найти в справочнике адрес налоговой. 3. Надписать конверт, и т. д. Получилось около 150 пунктов. Дальше взял за правило: каждое утро вычеркивать любые 5 пунктов. Таким образом проблема, откладывавшаяся месяцами, была достаточно быстро решена».

---

15.01.2009 в 00:27

Пишет  Девочка-Весна:

Не моё
Иногда человеку хочется много всего и сразу. Быть одновременно и умным, и красивым, и на балалайке играть, и бутерброды-канапе готовить, да еще при этом учить японский язык и ходить на курсы по аквааэробике.
Это все похвально, но. КАК ВСЕ УСПЕВАТЬ?

Редко кому удается найти такое уникальное сочетание жизненных обстоятельств, когда кажется, что вся вселенная работает на тебя. Чаще случается, что желаний масса, но времени на все не хватает.
Стоит ли в таком случае отказываться от части своих увлечений??
Иногда да. Иногда все происходит отнюдь не прямолинейно. Иногда приходится уйти, чтобы остаться. Иногда - бросить, чтобы сохранить.
Пример: последний год я посвятила учебе и карьере, пожертвовав фитнессом. Я сосредоточилась на достижении этих двух вершин. Это был сознательный выбор. Теперь когда определенный уровень достигнут, я буду подтягивать до этой планки остальные сферы своей жизни. То есть достигнутая цель теперь будет работать на меня: например, у меня в связи с повышением появится больше свободного времени, которое я потрачу на тот же спортзал.
Вывод – определитесь с вашими приоритетами. Расставьте цели в порядке значимости и двигайтесь в избранном направлении, по пути "собирая" промежуточные цели, как грибы в лесу.

Дальше. Одним из секретов является "банальное" планирование. Каждый день старатесь выделять немного времени на каждое из своих увлечений. Да, это только верхушка айсберга. Следует обладать огромным упорством и любознательностью, а при отсутствии таких качеств - их вырабатывать. Бывает что очень много интересно, а все как-то лень заняться.
Тут мы подходим в главной проблеме современности. Лень. Как много в этом слове для сердца русского слилось...
Виктор Гюго, чтобы заставить себя работать, не выходил на улицу. Стараясь избежать соблазна посетить любимое кафе или сходить в гости к приятелю, он брал ножницы и стриг себя сам. Стрижка, конечно, получалась ужасной. Чтобы волосы снова отросли, нужен был как минимум месяц. Этого времени как раз хватало, чтобы, работая день и ночь, закончить очередной роман.
Леонардо да Винчи, чтобы не поддаваться лени и работать наиболее продуктивно, выработал собственную систему сна и бодрствования, которая позволяла ему и отдыхать, и созидать. Для этого он дни, которые требовали от него наибольшего напряжения, делил на короткие периоды по 140 минут каждый. Из них 20 минут он крепко спал, а оставшиеся 2 часа работал. В таком ритме он мог жить неделями.
Это, конечно, экстрим.
Есть и обратная ситуация - патологически ленивые люди, от природы. Но чаще всего мы сами превращаем свою обычную лень в хроническую. Усилий для этого требуется немного: тщательно холить и лелеять ее, оправдывать свое бездействие реальными и мнимыми неудачами в жизни, побольше есть мясного и жирного, заливать тоску алкоголем - и клиент для психотерапевта неудачник готов.

Бороться с ленью несомненно нужно, вот только как? Для начала попробуйте разобраться в причине лени. Почему не хочется делать что-то? Попробуйте проанализировать ситуацию. Не можете заставить себя сесть учиться? Почему? Что мешает?
Чаще всего, отсутствие интереса. Тогда помогает подумать о последствиях. Очередной экзамен – это ведь маленький шаг навстречу достижению цели получения образования. И даже если мне не совсем интересен этот предмет, но надо заставить себя сесть и начать, первый шаг самый трудный, но потом получше.
Если силы воли нет вообще, и заставить себя не получается, то полезно иметь рядом человека, который бы пинал ежесекундно. Хех, если бы у каждого был такой, то тогда, наверно мы все жили бы счастливо и богато и не страдали от своих нереализованных амбиций. Но, серьезно, меня раньше очень эффективно пинала мама. Потом я выросла до самопинания. Теперь если что-то надо сделать и не хочется и не делается, я себе говорю : "Если не я, то кто?"

И напоследок. Старайтесь окружать себя успешными, оптимистически настроенными людьми. Это заразно.

By  Ms.Fitness

---

20.12.2008 в 19:44

Пишет  I am ok:

Во! наконец-таки нашла!
Эта гимнастика основана на принципе сопротивления определенных групп мышц внешнему давлению. Вы оттягиваете мышцу подушечками пальцев вниз, одновременно создавая мышечное напряжение по направлению вверх. Так ваша мышца работает с двойной нагрузкой. Делая упражнение на одну мышцу, следите за тем, чтобы остальное лицо было расслабленным. Упражнение делайте не спеша: мышца должна хорошенько напрячься и прогреться для максимального эффекта.

1. Разглаживание горизонтальных морщинок на лбу.

Задействованы мышцы лба и затылка. Обхватываем голову руками так, чтобы большие пальцы находились на затылке, а указательные на лбу. Сдвигаем кожу лба к центру. Поднимаем брови и считаем до шести.

2. Упражнение для бровей.

Работают мышцы, расположенные над бровями. Подушечки средних пальцев устанавливаем в центре бровей. Оттягиваем брови вверх, в то же время хмуримся. Считаем до шести. Во второй части упражнения делаем все наоборот. Пальцами тянем брови вниз. Мышечное напряжение - вверх.

3. Упражнения для глаз (борьба с морщинами в уголках глаз).

Средним и безымянным пальцами оттягиваем внешние уголки глаз по направлению к ушам. Глаза закрыты. Сопротивляемся оттягиванию кожи мышечным напряжением.

4. Упражнение для нижних век.

Устраняет припухлости под глазами. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев сильно оттягиваем кожу под глазами. Пробуем закрыть глаза и досчитать до шести.

5. Подтягивание щек.

Указательным, средним и безымянным пальцами оттягиваем щеку вниз. В то же время напрягаем мускул щеки, подтягиваем его вверх, сопротивляемся изо всех сил - как будто улыбка неудержимо тянет мышцы наших щек все выше и выше. Голову при этом держим прямо, чуть откинув назад.

6. Подтягивание нижних мышц щеки.

Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

7. Подтягивание губной мышцы.

Оттягиваем нижнюю губу вниз, обнажая нижний ряд зубов. В то же время мышечным усилием пытаемся вернуть губу на место и закрыть рот.

8. Подтягивание уголков рта.

Большой палец левой руки кладем за щеку, на внутреннюю часть правого уголка губ. Тремя пальцами держим уголок рта снаружи так, чтобы чувствовать большой палец сквозь щеку. Начинаем тянуть щеку к центру лица, в то же время сопротивляясь мышцей щеки, оттягивая щеку обратно к уху. Повторяем для левого угла губ.

9. Упражнение, убирающее морщину над верхней губой.

Работает мышца, идущая от угла носа к углу рта. Большие пальцы помещаем под верхнюю губу. Остальными пальцами захватываем ее снаружи и тянем вниз. Сопротивление мышц на этот раз заключается в попытке улыбнуться.

10. Подтягивание мышц подбородка.

Указательным, средним и безымянным пальцами оттягиваем подбородок вниз. В то же время тянем нижнюю губу к верхним зубам, напрягаем и выпячиваем ее.

11. Упражнение для мускула, расположенного под подбородком (борьба со вторым подбородком).

Пальцами обеих рук прижимаем и оттягиваем вниз подбородок. Языком крепко подпираем небо. Это помогает мышцам подбородка сопротивляться давлению пальцев.

12. Укрепление шейной мышцы.

Увеличение этой мышцы удлинняет шею и улучшает ее форму. Ложимся на спину на край дивана или кровати без спинки так, чтобы голова свисала. Поднимаем и опускаем голову, тренируя шейную мышцу. Начинаем с пяти упражнений по три подъема и стремимся к 10 упражнениям по шесть движений вверх-вниз.

---

Если вам не нравится ваша вчерашняя жизнь, то вам не стоит повторять её сегодня.

Чин Нинь Чу

---

---

200 фунтов красоты

200 Pounds Beauty

Год выпуска: 2006
Страна: Южная Корея
Жанр: комедия, мелодрама
Режиссер: Ён-хва Ким





Описание: Главную героиню фильма "Красавицей быть тяжело" зовут Ханна. Роста в ней 165 сантиметров, зато веса - под 100 килограммов. Во многих странах на девушку с такой комплекцией смотрели бы в лучшем случае со снисходительной улыбкой, а в Корее, где прекрасный пол просто помешан на похудении, Ханна неминуемо становится объектом насмешек и язвительных замечаний за спиной. Мало того, у Ханны еще и проблемы со здоровьем, и в общем, у девушки заниженная самооценка и масса страданий по поводу своей внешности и хворей. Единственное, что ее утешает в жизни - это музыка. Ханна поет. Причем голос у нее ангельский. Но, как вы, наверное, понимаете, с ее внешностью, комплекцией карьера поп-звезды ей, прямо скажем, не грозит.
Чем же занимается Ханна? Она все-таки использует свой талант и поет. Но на сцене не выступает. Она записывает фонограммы, под которые вместо нее на сцене выступает другая девушка, которую, как говорится, Бог внешностью не обидел. Чего не скажешь о вокальных данных. Конечно, для Ханны обидно, что ее голос всего лишь используют, но на этом ее несчастья не заканчиваются. Она влюбляется в музыкального продюсера, который когда-то обнаружил ее талант. Однако вскоре понимает, что ее любовь - безответна. В итоге она приходит к выводу, что все ее жизненные проблемы - от ее внешности. И вот однажды она вдруг куда-то исчезает. А потом вновь появляется с новым именем - Дженни, тем же, конечно, ростом в метр 65, но с совсем другим весом - 48 килограммов. Теперь ее стройная фигурка вдвое легче, чем раньше, и от былой Ханны, можно сказать, не осталось и следа.

torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=258431
www.kinopoisk.ru/level/1/film/373093

---

С Новым Годом!

Дорогие друзья и соратники!

Поздравляю вас с Новым Годом!

Желаю вам счастья, любви, здоровья и, главное, СТРОЙНОСТИ!

Пусть мечты исполняются и цели достигаются!

---

С 50 на 46!

Описание
www.galya.ru/cat_page.php?id=48208

---

Бодрое утро!)

---

Рецепт

Волнуешься, что у тебя лишних 5 кг? Не волнуйся. Набери ещё 5 кг, тогда у тебя будет реальный стимул похудеть!

Елена Борщева (КВН, "Пятигорск")

Upd. Накаркала Борщева! О, как актуально! Ужас-ужас-ужас!

запись создана: 08.12.2008 в 11:36

---

Купила весы

69,8! Ужас! Ужас! Ужас! Ужас! Ужас! Ужас! Ужас! Ужас! Ужас! Ужас!