Жутко

Я сама виновата в своих проблемах. Я ленивая, безынициативная, тяжёлая на подъём, застенчивая, зажатая... Жутко. Поговорила с подругой и поняла, что на её фоне я, как амёба. Надо что-то с этим делать. Пока не поздно.

---

"Как ты причёсана, так тебя и слушают".

---

Решила вернуться к натуральному питанию. Очень действенно. И для фигуры, и общего самочувствия. Никаких полуфабрикатов и жареного.

---

Класcные линеечки для худеющих

Если вы худеете или набираете вес - для вас наши линеечки, подсчитывающие ваши килограммы и граммы. Если у вас поменялся вес - в отличие от других подобных сервисов, для того, чтобы изменить положение бегунка линейки, вам не придется заново создавать линейку!!!



http://lines.myjane.ru/?type=8



Если у вас изменился вес, то для того, чтобы изменить вашу линейку, вам НЕ нужно создавать линейку заново - нужно просто изменить ее код. Исправьте в коде цифру между /weight/ и /line.png (пожалуйста, не удаляйте наклонные черточки) - на Ваш текущий вес.

Т.е. выделенная цифра должна соответствовать Вашему весу на данный момент. Например, если у Вас был вес 69 кг, а стал - 59.5 кг, то Вам нужно в коде выделенную цифру







заменить на текущий вес:







Пожалуйста, обратите внимание, что текущий вес должен находиться в интервале между стартовым и конечным весом, заданными Вами при создании линейки. Если вес будет за пределами этого интервала - на линейке будет выдаваться сообщение об ошибке.

---

Мы то, что мы едим

Многие зрители «Дома-2» хвалят Викторию за то, что она как пришла стройной, как кипарис, так и продолжает оставаться такой же. Специально для «Эксперта» Вика рассказала, как ей удается противостоять соблазнам и, в отличие от других девушек, не толстеть.



«Лет 6-7 назад у меня были проблемы с весом, я весила 60 кг. И вот в какой-то момент я захотела весить 53 кг. Я села на диету, всю неделю ела только сырые овощи и фрукты и пила воду. Вес снизился. Потом я пришла к выводу, что из рациона питания нужно исключить мясо, я его не ела 5 лет, сейчас начала, но думаю опять закончить, потому что не мой продукт. Еще не ем белый хлеб и макароны. Режим питания у меня следующий: в течение дня я пью кофе, ем сыр, черный хлеб, маслины можно себе позволить, курю, извините. Из сладкого позволяю себе исключительно шоколад. А плотно ем один раз, на ночь. Да, говорят, что есть обильно лучше утром. Но если я ем утром, то у меня все силы уходят на пищеварение, я потом целый день сплю. Мне лучше все свои дела сделать, энергию выплеснуть, на ночь поесть и уснуть. Сейчас вешу где-то 53 кг, а так моя норма 50».

---

Закрыла дневник "Девочка-Весна". Может быть, временно. Иначе сил нет избавиться от этой зависимости. А мне нужно время.

---

Стыдно, но что-то у меня всё сбилось. Но я всё верну. Уверена.

---

Ах, эти обстоятельства!

Стоило некоторым обстоятельствам - типа "красных дней календаря" и простуды - сбить меня на неделю с ритма, так весь правильный образ жизни пошёл на смарку! Ну, ничего! Я с этим справлюсь. Не в первой. Главное, взять себя в руки и не паниковать.

---

МЕЧТЫ И КАРЬЕРА

Для корабля, который не знает, куда плывет, ни один ветер не будет попутным

Луций Анней Сенека

Психологи утверждают: большинство людей не имеют долгосрочных и ясных жизненных планов и просто безвольно дрейфуют по жизни в надежде, что все само собой образуется. И лишь единицы понимают, как важно заранее наметить и прочувствовать будущий успех, чтобы потом двигаться к нему с упорством крылатой ракеты.



Трагедия бесцельного существования



Очень часто отсутствие значительной цели тяготит человека, парализует его позитивную энергию, лишает вкуса к жизни. Да вы, наверное, и сами знаете таких людей с потухшими глазами; на них словно написано: «Я — неудачник». Можно сказать, что эти бедняги являются неэффективными менеджерами для самих себя. Но выход из тупика есть. В свое время один мудрый китайский философ изрек: «Бесцельная жизнь — серьезная болезнь для человеческой души. И вылечить ее может только одно лекарство — безумная мечта».



О пользе «безумной мечты»



Человеку, незнакомому с ощущением направленного движения и давно потерявшему веру в собственные возможности, очень важно почувствовать на губах пьянящий вкус успеха. Поэтому даже если в данный момент у вас нет идеальной цели, придумайте себе какой‑нибудь краткосрочный ориентир. При этом подобной идее фикс необходимо стать для вас чрезвычайно притягательной. Образно говоря, при одной только мысли, что задуманное возможно, у вас должно перехватывать дыхание от восторга. Задачу себе следует поставить такую, чтобы, напрягшись, выполнить ее за год, не больше. Например, впервые прыгнуть с парашютом или получить в Москве сертификат дайвера и провести ближайший отпуск среди коралловых красот Красного моря. Для кого‑то такой целью, вероятно, будет дюжина стодолларовых банкнот. Но, повторюсь, надо, чтобы мечта-идея волновала вас не по‑детски.

Так, один мой знакомый музыкант, долго пребывавший в хроническом состоянии творческого и финансового застоя, однажды вдруг решил, что для настоящего вдохновения ему необходимо совершить паломничество в Индию. Для большинства его друзей новость прозвучала примерно так же, как если бы он заявил, что для выхода из затяжного жизненного пике ему позарез необходимо попасть в Париж, забраться на Эйфелеву башню и обязательно плюнуть оттуда. Впрочем, всерьез отговаривать мечтателя никто не стал, так как все знали, что у него вряд ли хватит средств доехать даже до Рязани, не говоря уже об Индии. Однако дальше стали происходить удивительные вещи. Вчерашний вялый неудачник начал преображаться буквально на глазах, амбициозная (то бишь «безумная») цель заставила его подобраться как физически, так и духовно. Первым делом он устроился в ближайшее почтовое отделение разносить почту; купил крупномасштабную карту и флажками отметил на ней предполагаемый маршрут по стране своих грез. Флажки он соединил красной ниткой, после чего торжественно водрузил карту над собственной кроватью. Досконально разрабатывать сценарий путешествия ему помогали многочисленные иллюстрированные путеводители, ставшие на подготовительный период для будущего путешественника главным чтивом. Уже много позже герой этой истории признавался нам, что как только он всерьез принял твердое решение во что бы то ни стало добиться желаемого, сама жизнь начала помогать ему. Вначале ему вернули крупный долг, о котором он уже успел забыть; потом неожиданно позвонил старый знакомый и предложил на несколько месяцев заменить в его группе заболевшего бас-гитариста. И такие сюрпризы происходили буквально на каждом шагу. Недаром же говорят, что сама природа помогает сильному! (Кстати, уверен, что ситуация, когда на пути к важной и достойной цели обстоятельства услужливо выстраиваются в удобную комбинацию, знакома и вам.)

Короче говоря, музыканту удалось вылететь в Дели, правда, на месяц позже намеченного срока. Незабываемые ощущения, испытанные от прикосновения к великой древней культуре Индии, наполнили его таким зарядом жизненной силы, что по возвращении в Москву он сумел кардинально изменить свою жизнь к лучшему.

Подобный же сценарий применим и к карьере, и к бизнесу, и к любой иной жизненной сфере, главное, найти в себе смелость наметить дерзкую цель и не замечать препятствий на пути к ней, ну в точности, как в известном кинофильме «Чародеи». И неважно, где вы находитесь сегодня (сколько зарабатываете и какую должность занимаете), гораздо важнее, где на волне позитивного настроя вы окажетесь завтра.



Все достижения, что нас окружают, когда‑то были просто мечтами



Внимательно взгляните на любую историю серьезного успеха. Уверяю вас, у ее истоков обязательно лежит всего лишь нематериальная мысль, послужившая мощным стимулом активных наступательных действий. Для каждого классного менеджера и карьериста данное положение не нуждается в доказательствах. И тем не менее ученые уже нашли объяснение данному феномену. Оказывается, при многократном обдумывании притягательной идеи в человеческом мозгу образуется устойчивая нейронная связь, вокруг которой, словно около выросшей на пустом месте цитадели, разворачивается «широкомасштабное строительство» из различных психологических ассоциаций, подсознательных установок, озарений и прочего. Чтобы не забираться далеко в физиологические дебри, скажу лишь, что наш мозг устроен до того удивительно, что при правильной настройке на цель способен подсознательно просчитать все варианты развития событий и услужливо — в виде неожиданного озарения — предложить нам наиболее оптимальную траекторию достижения успеха. Действительно, многим предпринимателям знакома ситуация, когда в сложных обстоятельствах наиболее благоприятное решение, казалось бы, появляется из ниоткуда. На самом деле такому экспромту предшествовала серьезная умственная работа; просто когда‑то вы запустили в своем персональном «головном компьютере» положительные изменения, начав о чем‑то страстно мечтать.



Счастье — это особый способ мышления



Вы наверняка уже слышали, что для по‑настоящему счастливой жизни необходимо иметь правильный образ мыслей. Совсем необременительно позволить себе легко достижимые мечты, но если вы собираетесь претендовать на нечто большее, чем то, что вам уготовили обстоятельства, учитесь мечтать дерзко. Кроме того, запустив мощнейший механизм визуализации (представления) успеха, будьте готовы получить желаемое. Ведь иногда человек изо всех сил стремится к более высокой должности, но оказывается не готовым платить за нее повышенной ответственностью и дефицитом личного времени. Или человек, мечтающий о дорогом автомобиле, на самом деле грезит вовсе не о лимузине, а об успехе у симпатичных девушек.

То, что вам действительно необходимо — это очистить от шелухи чужих предпочтений собственные истинные притязания, которые могут скрываться за целями, навязанными рекламой, сослуживцами, даже близкими людьми. Иногда желание получить новую машину бывает именно желанием получить новую машину. Но порой предмет наших вожделений символизирует нечто большее. Скажем, вы хотите вовсе не новый спортивный «мерседес», а олицетворяемые им свободу и жизненный драйв. Угадайте свои глубинные предпочтения, и вы полностью задействуете свой психофизический потенциал.



Как правильно мечтать?



Конечно, представление успеха — сугубо индивидуальный творческий процесс. Но тем не менее существует несколько простых советов, как сделать его максимально эффективным.

# Представляйте успех, что называется, в запахах и красках; стремитесь воспринимать его как совершенно реальное событие.

# Обязательно дополняйте визуализацию позитивными словесными формулами типа: «Я обладаю всеми способностями для успешной карьеры в бизнесе. Весь мой прошлый опыт снабдил меня доскональным пониманием дела, которым занимаюсь».

# Продумывайте цепочку шагов для достижения желаемого.

# Обязательно отмечайте (и поощряйте себя) даже малейшие успехи в продвижении к намеченной цели и не в коем случае не критикуйте себя за ошибки: ваше дело правое и победа все равно будет за вами.

# Очень полезно вести дневник, на страницах которого анализировать собственные успехи и просчеты.



После окончания художественного училища Сергей долго не мог найти работу по душе. Дело в том, что еще со школы он прекрасно фотографировал, владел компьютерной графикой и мечтал заниматься творческой деятельностью в каком‑нибудь иллюстрированном журнале. Но у него не было ни опыта, ни связей в интересующей его сфере бизнеса. С каждой неудачей мечта о карьере фотографа-дизайнера казалась все менее осуществимой. В конце концов, когда приятель предложил устроить его в дизайнерский отдел молочного комбината, молодой человек согласился, так как ему элементарно требовалось зарабатывать на жизнь. Впрочем, приняв компромиссное решение, он не совсем отказался от своей мечты. Она поддерживала его, когда целый день напролет приходилось работать над проектом, который Сергей находил скучным и недостойным своих талантов. Иногда он с ужасом думал о том, что ему придется до пенсии зарабатывать себе на жизнь созданием новых этикеток для йогуртов и глазированных сырков. В фантазиях молодой человек видел себя создающим потрясающие обложки для глянцевых журналов, фотографирующим звезд, но, увы, реальность совсем не походила на мир его грез. Возможно, со временем парень просто свыкся бы со своим положением; в конце концов, не он первый и не он последний прошел через крушение иллюзий, но Сергею помог случай. Однажды в малознакомой компании он встретил девушку и в порыве откровенности рассказал ей о своей проблеме. Скорее всего молодой человек рассчитывал услышать слова сочувствия, но неожиданно новая знакомая поинтересовалась: «А что ты реально сделал для того, чтобы твой «удачливый дизайнер и фотограф» материализовался?» Сергей растерялся и стал по привычке перечислять препоны, мешающие ему воплотить мечту в жизнь. «Да брось ты, — снисходительно усмехнулась она. — Если человек действительно чего‑то сильно хочет, то он борется, а не коллекционирует препятствия».

Для Сергея эта незамысловатая истина прозвучала как откровение. Он вдруг понял, что последнее время действительно занимался только тем, что бесконечно жалел себя и размышлял о невозможности когда‑нибудь достигнуть желанной цели.

Нет, после того разговора он не сразу уволился с работы, которая давала ему возможность зарабатывать на жизнь, но в свободное время стал делать снимки и предлагать их различным редакциям. Кроме того, активно принялся за поиски достойной работы. Через какое‑то время на его объявление в Интернете откликнулось одно столичное издательство, предложившее молодому человеку должность дизайнера книжных обложек. Конечно, это еще не было полным воплощением мечты, но теперь у Сергея жизнь стала более насыщенной, так как он ощущал себя строителем своей судьбы, а не жертвой.

Определить нужный результат и двигаться в его направлении нужно самостоятельно, не позволяя себе сваливать вину за собственные неудачи на других или на обстоятельства. Конечно, нам нередко кажется, что именно внешний мир диктует то или иное развитие событий. Иногда мы чувствуем себя пешками в какой‑то большой игре с неподвластным нам исходом. И все же тот, кто добивается больших успехов, всегда берет ответственность за свою жизнь на себя.



http://www.zarplata.ru/book/article...areer/8284.aspx

---

Мне нужен успех

Я хочу стать известным журналистом, чтобы все знали, как меня зовут. А ещё я хочу быть профессионалом.

---

О диете и тренировках

ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ИЗМЕНЕНИЯ ЗАМЕТИТЕ ВЫ, ЧЕРЕЗ ТРИ - ОКРУЖАЮЩИЕ, А УЖЕ ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА У ВАС БУДЕТ НОВОЕ ТЕЛО.

---

Сегодня случился Макдональдс. Было немного стыдно, но сейчас пофиг. Завтра будут гантели и прессокачание. И ещё я поняла, что после натуральной диеты жирная пища и полуфабрикаты - это отрава.

---

Правила общения по телефону при поиске работы

Телефонный звонок – это наиболее эффективный способ поиска работы. При наличии навыков ведения деловых телефонных переговоров, уверенности в себе и положительном настрое разговор с работодателем может завершиться приглашением на собеседование.



Подготовка к телефонным переговорам



Прежде чем звонить в организацию (фирму), определите для себя:



- цель звонка,



- содержание звонка,



- подготовьте вопросы, на которые вы хотели бы получить ответы,



- подготовьте ответы на вопросы, которые могут быть заданы работодателем,



- узнайте должность и Ф.И.О, вашего будущего собеседника,



- приготовьте бумагу и ручку, на случай, если придется что-либо записывать,



- положите перед собой резюме и объявление об интересующей вас вакансии.



Телефонные переговоры



Помните, что вас не видят, и визитной карточкой становится то, что вы говорите и как вы говорите.



· Не начинайте разговор с вопроса: «Кто говорит?», а уточните, туда ли вы попали.



· Представьтесь и сообщите цель своего звонка.



· Улыбайтесь. Человек на противоположном конце провода чувствует это по тону вашего голоса.



· Не кричите, даже при плохой слышимости – это не улучшит связь.



· Четко проговаривайте слова.



· Никогда не перебивайте собеседника на полуслове, дайте закончить мысль.



· Не задавайте несколько вопросов подряд, сделайте паузу, чтобы услышать ответ.



· Ваши вопросы должны быть четкими и короткими.



· Если вы что-то не поняли или не услышали, то попросите собеседника повторить или уточнить информацию.



· Договариваясь о встрече, не пытайтесь по телефону решить сразу все вопросы.



· Повторите еще раз то, что должен запомнить ваш собеседник (дату встречи, телефон, Ф.И.О. и т.д.)



Алгоритм переговоров



· Норма делового телефонного разговора – три минуты. За это время вы должны: поприветствовать сотрудника компании,



· представиться (Ф.И.О., интересующая вакансия, образование, квалификация, практика работы по специальности, способности и т.д.),



· продемонстрировать интерес к работе в данной фирме.



· В случае ответа «да» – договориться о дате и времени встречи, «нет» - позаботиться об информации: возможная работа в ближайшем будущем, работа не по специальности и т.д.



· Выразить благодарность за уделенное время.



http://job.rsuh.ru/article.html?id=42957

---

КАК ЭФФЕКТИВНО ПОДГОТОВИТЬСЯ К СОБЕСЕДОВАНИЮ

Готовясь к интервью, необходимо собрать как можно больше сведений о фирме, куда вы идете на собеседование, и о людях, с которыми вам предстоит встретиться. Полезную информацию можно получить разными способами:

если речь идет о крупном предприятии, познакомьтесь с его продукцией или услугами,

многие организации распространяют свои проспекты и рекламные брошюры,

попробуйте найти статьи в газетах или журналах об этой организации,

можно побеседовать с человеком, работающим или работавшим в этой организации. От него можно узнать много полезной информации, но следует учитывать субъективную окраску подобных рассказов.



Что необходимо знать об организации, в которую вы идете на интервью:



· Какую продукцию или какие услуги предлагает организация?



· Где и кому реализуются продукция и услуги?



· Сколько лет существует организация?



· Насколько изменились задачи организации со времени ее существования?



· Стабилен ли состав руководства, или оно часто меняется?



· Каков юридический статус организации?



· Были ли попытки поглощения организации другими фирмами?



· Получила ли организация прибыль в прошлом году? За прошедшие три года?



· Проводилось ли сокращение штатов за последние три года? Почему?



· Входит ли организация в какое-либо более крупное объединение?



· Много ли внимания уделяет организации пресса? Почему?



· Каковы отзывы прессы об организации?



· Каково отношение к служащим в данной организации?



· Какие новые проекты разрабатываются в организации?



· Базируется ли организация внутри страны или имеет партнеров или отделения за рубежом?



· Каковы перспективы отрасли, которой принадлежит организация?



Советы соискателю, которому предстоит собеседование



· Перед собеседованием продумайте, как вы будете одеты. Внешний вид и манера держаться имеют большое значение и практически определяют первое впечатление. Если вы идете на собеседование в финансовое учреждение, выберите консервативно-деловую форму одежды. Если вы собираетесь на интервью в строительную организацию или дизайнерскую фирму, можно позволить себе одеться в более свободном стиле. Можно постараться узнать заранее, принят ли в фирме деловой или более свободный стиль одежды, но в любом случае на интервью лучше одеться более официально. Если появление на работе в джинсах считается в этой фирме в порядке вещей, вы сможете себе это позволить, когда начнете работать, но на интервью в свитере и джинсах приходить не стоит.



· В любом случае вы должны выглядеть опрятно и аккуратно.



· У женщин выбор значительно шире, но тем больше ошибок они могут при этом совершить. Женщине лучше всего надеть на собеседование строгий костюм или достаточно консервативное платье, не впадая в крайности при выборе длины юбки, расцветки и украшений. Не следует пользоваться резкими духами.



· Заранее удостоверьтесь, что вы знаете, как проехать к зданию фирмы, и как до нее добраться от метро. Выйдите из дома заблаговременно.



· Приходите на 15 минут раньше назначенного времени. Этим вы покажете, что уважаете проводящего собеседование и цените его время. Если вы все же опаздываете, постарайтесь перезвонить и предупредить о задержке.



· Помните, что при выборе из нескольких кандидатов, обладающих одинаковой квалификацией, решающую роль сыграет ваше умение произвести благоприятное впечатление во время собеседования.



· Хорошо выспитесь ночью перед тем, как идти на интервью. Невыспавшиеся люди никогда не производят хорошего впечатления. Постарайтесь лечь спать в обычное время, не раньше и не позже.



· Не пейте много жидкости. Вы можете не найти туалет в незнакомой организации и будете себя плохо чувствовать во время интервью.



· Если вас кому-либо представят, приложите все усилия, чтобы правильно услышать и запомнить имя этого человека. Если вы сразу сможете обратиться к собеседнику по имени, это произведет благоприятное впечатление.



· Важно выяснить продолжительность интервью и придерживаться оговоренного времени. Это поможет правильно распределить время между вопросами и ответами, определить степень подробности ответов.



· Будьте вежливы и доброжелательны со всеми, кого вы встретите в офисе. Не забудьте улыбнуться, входя в кабинет интервьюера. Не забывайте, как важен язык жестов. Следите за своей осанкой, стремитесь смотреть в глаза. Не доводите, однако, ничего до крайности.



· Не забудьте взять с собой на интервью несколько экземпляров резюме и документы, подтверждающие вашу квалификацию, образование и дополнительные знания. Хорошо, если у вас будет несколько ксерокопий.



· Если вам предложат заполнить какие-нибудь формы, лучше взять их с собой и вернуть в кратчайший срок. Работая с ними дома, потренируйтесь на черновике. Помните, что все имеет значение: и грамотность, и помарки, и почерк, и четкость формулировок.



· Не забудьте, заканчивая беседу, договориться о том, когда и как вы узнаете о результатах, и поблагодарить интервьюера.



Правила поведения во время собеседования:



1. Приветствуя представителя компании, не подавайте руки первым.



2. Не садитесь, пока вам не предложат этого сделать.



3. Внимательно слушайте. Следуйте тому направлению беседы, которое задаст интервьюер.



4. Прежде чем отвечать на вопрос, постарайтесь понять, зачем он задан, как в ответе подчеркнуть свои сильные стороны и о чем говорить не следует.



5. При обсуждении предыдущих мест работы не критикуйте вашего бывшего начальника и коллег.



6. Не начинайте обсуждения ваших личных или финансовых проблем, если вас об этом специально не спросят.



7. Вы можете назвать зарплату, которая вас удовлетворит, но не раньше, чем вас об этом спросят.



8. Заканчивая интервью, поблагодарите собеседника за внимание.



ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ОТКАЗА В ПРИЕМЕ НА РАБОТУ:



· Опоздание на интервью.



· Неумение изъясняться: слабый голос, плохая дикция, неграмотная речь.



· Жалкий внешний вид, неряшливость.



· Неопределенность ответов на вопросы, уклончивость.



· Отсутствие четких целей и задач.



· Стремление к самооправданию, ссылки на обстоятельства.



· Нерешительность, несамостоятельность.



· Вялое рукопожатие.



· Нежелание смотреть в глаза интервьюеру.



· Отсутствие интереса и энтузиазма.



· Недостаточная живость.



· Недостаточная уравновешенность.



· Недостаток искренности.



· Недостаточная зрелость.



· Недостаток такта, цинизм.



· Недостаток дисциплинированности.



· Нежелание учиться.



· Нетерпимость.



· Неспособность воспринимать критику.



· Узость интересов.



· Негативные отзывы о предыдущих работодателях.



· Чрезмерная материальная заинтересованность.



· Нежелание начать снизу: ожидание слишком многого и слишком быстро.



· Невозможность участия в делах помимо обусловленного графика.



· Отсутствие вопросов о работе к интервьюеру.



· Неудачная семейная жизнь.



http://www.mmcc.ru/news.php?id=147

---

КАК СОСТАВИТЬ ПИСЬМО НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ

Приступим к составлению резюме на английском языке. В англоговорящих странах вместо привычного нам слова «rеsumе» используют аббревиатуру CV (CV – Curriculum Vitae, что в переводе с латыни обозначает «ход жизни»).



Резюме обычно состоит из шести частей:



1. Личная информация / Personal information

2. Цель / Objective

3. Образование / Education

4. Профессиональный опыт / Work Experience, или Employment

5. Рекомендации / References

6. Специальные навыки / Special skills



В соответствии с общими правилами оформления деловых документов, для написания резюме возьмите лист стандартного формата А4. Оставьте широкие, по 3 см, поля со всех сторон, особенно слева и сверху, для того, чтобы ваше резюме можно было подколоть в папку с другими документами.



1. Personal Information.



Начинают резюме с контактной информации. Напишите полностью свое имя и фамилию, укажите адрес, телефон (вместе с кодом страны и города; для России код +7); электронную почту. Не стесняйтесь указать как можно больше своих координат – чем проще вас найти, тем больше вероятность того, что с вами свяжутся. Обращаю ваше внимание на то, что если в России сначала указывают фамилию, затем имя и отчество, то в англоговорящих странах все делают наоборот. Сначала указывают имя, затем – первую букву отчества, и только потом – фамилию. Например, если вы – Иванов Иван Иванович, напишите Ivan I. Ivanov. Полезный совет: если вы указываете рабочий телефон, обязательно отметьте его словом «confidential», т.е. «конфидециально». Вы же не хотите, чтобы ваши коллеги и начальники узнали о том, что вы ищите работу, еще до того, как вам ее предложат!



2. Objective



В резюме на русском языке, которое предназначено для отечественных бизнесменов, в лучшем случае сверху указывают должность, на которую претендуют, а «цель» как-то опускают. В самом деле, ну какая у безработного может быть цель, кроме как трудоустроиться? У европейцев, а тем более американцев, к этому пункту принято подходить очень внимательно. Следует указать не только желаемую должность, но и в одном-двух предложениях объяснить, почему вы считаете свою кандидатуру наиболее подходящей. Полезный совет: если вы пишите CV в известную компанию, в пункте Objective укажите, что ваша цель – работать именно в этой корпорации, потому что она очень представительная. Звучит забавно, однако к человеку, который вроде бы мотивирован работать именно в этой компании, а не у конкурентов, отношение всегда немного другое.



3. Education



Рассказывать о своем образовании начинайте с момента окончания вуза. Название учебного заведения сокращать не принято. Укажите факультет и специальность, месяц и год окончания учебного заведения, средний балл диплома (если больше трех). Вспомните все, что может говорить в вашу пользу: красный диплом, похвальные грамоты, стажировки, производственную практику. Не нужно показывать ложной скромности: если вы в резюме не убедите потенциального работодателя в том, что вы – это то, что ему нужно, шанса сделать это лично на собеседовании у вас просто не будет. Если у вас есть ученая степень, напишите. Кстати говоря, российский кандидат наук приравнивается к их доктору. Так что "наша" кандидатская диссертация приравнивается к Ph.D. Полезный совет: не забудьте указать, каких именно наук вы доктор, бакалавр, магистр.



4. Work Experience, или Employment



Обычно указывают не более трех последних мест работы. Укажите полностью название компании, свою должность, отдел, в котором вы трудились. Перечислите свои основные должностные обязанности и достижения. Если с вашим появлением в компании случилось хоть что-то позитивное, напишите об этом: работодатели любят тех, кто "creative" (т.е. тех, от кого есть толк). Полезный совет. Если вы где-то проработали менее трех месяцев, не стоит об этом всем рассказывать (если вы, конечно, не студент). Потому что на собеседовании вас тут же спросят, почему вы ушли из этой фирмы так скоро, и вам придется объяснять.



5. Special skills



Переходим к специальным навыкам. Здесь нужно указать:



· Знание иностранных языков и уровень этих самых знаний.

Полезный совет: пишите честно. Если вы напишите, что вы в английском «fluent at the Advanced level» (что на русский переводится как «свободно говорю, понимаю, пишу и все прочее делаю»), то не исключено, что на собеседование к вам придет иностранный менеджер. И если уровень ваших знаний будет существенно отличаться от указанных, то получится очень нехорошо.

· Уровень компьютерной грамотности.

Укажите все программное обеспечение, с которым вы когда-либо имели дело.

· наличие водительских прав

По-английски права – это не «driver's rights». Здесь же напишите, как часто и как надолго вы готовы ездить в коммандировки. Если вы не видите для себя никаких ограничений, то можно написать, к примеру, так: I'm prepared to be as mobile as necessary to contribute to the efficiency and profitability of the company («Я готов ездить в командировки сколь угодно часто, чтобы внести свой вклад в эффективность деятельности компании»).

· опыт воинской службы, если он есть и если он может иметь отношение к вашей предполагаемой работе.



6. References



Напишите просто и понятно: Availiable upon request, т.е. «готов предъявить по требованию работодателя». В 80% случаев до рекомендаций дело не дойдет. Если же вы все-таки хотите указать конкретных лиц, которые могут за вас замолвить доброе слово, то напишите полностью имя, должность, место работы и контактную информацию ваших поручителей. Предварительно, конечно, неплохо бы выяснить у указанных лиц, действительно ли они готовы сказать о вас что-то хорошее, если потребуется. Обычно рекомендаций должно быть как минимум две, и не от коллег (т.е. лиц, занимающих ту же должность, что и вы, или равнозначную должность, или вообще работающих в другом отделе), а от непосредственных начальников. Для студентов и выпускников, у которых опыта работы нет, подойдет рекомендация декана (если он вам ее, конечно, даст.).



В заключение еще один совет. Постарайтесь, чтобы ваше резюме уместилось на одном листе. Потому что в 90% случаев со вторым листом случается одно из трех:



1. второй лист не пройдет по факсу и будет выброшен в мусорную корзину секретарем;

2. его забудут подколоть к первому листу и потеряют;

3. его приколют, но к чужому CV.



Если же количество ваших заслуг не умещается на один лист, то, по крайней мере, на каждой странице напишите свои имя и фамилию и контактную информацию, тогда вероятность того, что ваше CV дойдет до потенциального работодателя в первозданном виде, увеличится.



http://www.mmcc.ru/news.php?id=146

---

Блеск и нищета радиожурналистики

Радио стало едва ли не основным общенациональным медиапространством, потеснив в этом качестве телевидение и прессу. Полстраны просыпается и засыпает под звуки радио. Радиожурналист – это одновременно и публичная персона, и своеобразный виртуальный компаньон или даже член семьи, сопровождающий нас в самые интимные моменты жизни. В любую погоду его задача – создавать хорошее настроение у своей аудитории: то заваленной работой, то скучающей в пробке, то пребывающей в утренней полудреме. А что журналист получает взамен? Как выясняется, сущую безделицу. Практически во всех областях радиожурналистики сотрудник, обладающий достаточным профессионализмом, может быть оценен в $1000 и выше. Однако для того чтобы обеспечить себе высокий уровень дохода, специалистам часто приходится прибегать к уловкам и использовать обходные пути. О профессиональных хитростях карьеры в радиожурналистике и пойдет речь в этой статье.



Журналисты приходят на радио разными путями. Одних привлекает оперативность при подаче информации. Другим льстит сам факт того, что их голос и имя будет звучать на всю страну. Третьи ощущают свое актерское призвание, но по разным причинам не хотят осваивать телевизионное пространство. Какие возможности для реализации своих талантов и амбиций есть у радиожурналиста? Основных вариантов два: развлекать публику посредством попурри из официальных новостей и светской хроники (этот жанр востребован на музыкальных радиостанциях) или предоставлять компетентный обзор последних событий политической, экономической и общественной жизни (такие специалисты нужны новостным радиостанциям). В первом случае вы звезда шоу-бизнеса, во втором – респектабельный обозреватель, уважаемый в деловых кругах. В чем же заключается профессионализм специалистов двух основных сфер радиожурналистики – сотрудников музыкальных и информационных радиостанций?





Что входит в прямые обязанности журналиста на радио, и как эта работа оплачивается



Музыкальные радиостанции, как правило, отводят информации второстепенную роль. Короткий выпуск новостей здесь включает несколько блоков. Первой новостью является какое-нибудь громкое событие – тема дня. Чтобы определиться с темой, журналист должен вовремя узнать о том, что станет или уже стало главным сюжетом информационных сообщений всех ведущих СМИ. Затем следуют новости общего характера, включая явления политической жизни страны и мира. Значительная (а порой и основная) часть выпуска посвящена новостям информационно-познавательного характера: концертам, выставкам, событиям в сфере медиабизнеса (выход нового альбома, фильма и т. п.). В задачи информационной службы радиостанции входит сбор, редактирование и представление в эфире известий, причем ведущий новостей обычно сам исполняет все эти три функции. Кроме того, репортеры готовят информационные сюжеты, которые часто используются в развлекательных передачах.



Здесь радиожурналист предстает в амплуа специалиста-всезнайки. От него требуется выступить коротко, информативно и занимательно. Он должен увлечь аудиторию, блеснув компетентностью и остроумием, причем по содержанию событие может быть объективно неважным, но крайне интересным для целевой аудитории. Практически ежедневно выкладываясь подобным образом, профессионал не остается незамеченным слушателями. Следовательно, его начинает ценить начальство, карьера идет в гору. Но что при этом происходит с оплатой труда журналиста? Ведь его работа, по большому счету, – лишь дань необходимости просвещения слушателей, в то время как станция привлекает и расширяет аудиторию благодаря усилиям других людей.



Журналист, голос которого звучит в эфире музыкальной радиостанции, может рассчитывать на заработную плату от $500 до $2000 в зависимости от выслуги лет, профессионализма и отношений с начальством. Ставка определяется строго индивидуально, а заведует этим, как правило, программный директор радиостанции. Лучшие условия оплаты труда предоставляются специально приглашенным звездам, сделавшим за несколько лет успешную карьеру в других СМИ (при этом зачастую учитывается деятельность и на радио, и на телевидении).



Достаточно высокий уровень заработной платы предлагает журналистам «Русская Служба Новостей» («Русское Радио», «Русское Радио-2», «Радио Монте-Карло»). «Русская Медиагруппа» больше, нежели другие владельцы музыкальных радиостанций, ценит информацию в эфире: за подготовку и представление новостей на «Русском Радио», выходящих каждые полчаса, отвечает более десяти сотрудников. Здесь продолжительность рабочего дня и особенности становления карьеры зависят прежде всего от опыта и мастерства. Ставка журналиста, читающего новости в эфире радиостанции, составляет $1000 и выше при максимальной 8-часовой продолжительности рабочего дня.



Итак, вы настоящий шоумен, обладающий даром преподносить публике любые события из разных сфер жизни в самой привлекательной «упаковке». Слушатели знают ваш голос и ваше имя. Начальство довольно вашей работой, однако оценивает оно не вашу популярность, а ее значение для повышения престижа радиостанции. И, увы, ситуация такова, что $1000 принято считать хорошим уровнем заработной платы даже для суперпрофессионала.



На новостных радиостанциях дела обстоят несколько иным образом. Так, на «Эхе Москвы» ведущие информационных программ могут рассчитывать на заработную плату, превышающую – и подчас значительно – $1000 в месяц. Это объясняется тем, что на станциях подобного формата журналисту в перспективе доступна любая должность, в то время как ведущему новостных блоков на музыкальных радиостанциях не приходится рассчитывать на занятие руководящих должностей. Но здесь политический или экономический обозреватель сталкивается с другой проблемой. Карьерное продвижение и рост заработной платы в рамках информационной службы во многом зависит не от объективных критериев, а от оценки профессиональных возможностей специалиста главным редактором станции. Причем размер компенсации даже у узнаваемого и популярного «голоса» радиостанции может довольно долго оставаться на одном и том же уровне, уже давно не соответствующем его квалификации.





Дополнительные возможности профессии, или Как обеспечить себе достойный доход



Вы преуспевающий журналист одной из самых рейтинговых радиостанций Москвы. На вашем счету несколько лет прямого эфира, горячих новостей, интересных сообщений и хорошего настроения публики. Но вы работаете на музыкальной радиоволне. Или другая ситуация: вы отличный аналитик и профессионал в области подачи деловой информации, но вам не удалось снискать благосклонность руководства. Одним словом, в обоих случаях ваш доход никак не перескочит планку в $1000. Что делать?



Если уровень заработной платы не соответствует профессиональным амбициям, то можно действовать разными способами, например воспользоваться своей работой на радио для получения дополнительного заработка. Причем в этом случае будет иметь значение даже не столько профессиональное мастерство, сколько узнаваемость.



В подавляющем большинстве случаев журналисты достаточно высокого уровня могут рассчитывать на известность своей персоны в кругах, близких к медиабизнесу. Такая популярность достигается во многом благодаря удачному стечению обстоятельств, на которые, впрочем, всегда можно повлиять. Так, периодически появляясь на вечеринках, посвященных знаменательным событиям в жизни того или иного СМИ, на презентациях продуктов медиабизнеса (от открытия телеканалов до представления новых видеоклипов), журналист «обрастает» полезными знакомствами, которые вместе с опытом работы в эфире способны в будущем обеспечить ему дополнительный доход, часто превышающий его оклад на радиостанции.



С этого момента начинается неофициальный труд журналиста-профессионала, где от него потребуется широта воображения, известная доля смелости, но, прежде всего, умение пользоваться своим наработанным имиджем. Некоторые из них налаживают контакт с организаторами вечеринок (например, «Развлекаем.ру», «Антонина-шоу» и др.). За проведение одного корпоративного вечера ведущий может заработать от $500 до $1500. Такой способ увеличения своего дохода, к которому прибегают довольно часто, как правило, доступен лишь людям, лично знакомым с организаторами праздников.



Кроме того, сотрудник службы новостей радиостанции, рабочий день которого ограничен 4 – 5 часами, может увеличит свой доход сотрудничеством с другой радиостанцией. Для этого необходимо получить согласие своего руководства, причем, даже при наличии такого разрешения, журналист получает право работать лишь на станции, вещающей в другом частотном диапазоне. Поэтому сотрудники FM-станций официально могут рассчитывать лишь на дополнительный заработок на волнах СВ-диапазона и наоборот. Последние же, в свою очередь, не могут предложить достаточный уровень заработной платы. Поэтому, для того чтобы все-таки пополнить свой бюджет, журналисты иногда выходят в эфир других FM-станций под псевдонимами.



Возможность дополнительного заработка на музыкальной волне часто заложена в программной политике. Так, из сообщений познавательного характера (например, анонсы культурных событий), составляющих значительную часть новостного блока, журналист может извлечь для себя выгоду. Причем цена каждого сюжета (от $50) рассчитывается индивидуально и зависит от важности события и рейтинга радиостанции. В частности, упоминание об участии в концерте Y малоизвестной группы Z – одна из самых дешевых услуг, которую может оказать сотрудник службы новостей. Доступ к такой форме заработка также получают те, кто имеет налаженные контакты с людьми, заинтересованными в услугах подобного рода.



Парадокс заключается в том, что чем больше публика ценит радиожурналиста, тем, увы, сложнее ему совместить степень профессионализма с уровнем получаемого материального вознаграждения. Справедливости ради следует заметить, что вышеназванные дополнительные возможности заработка полностью соответствуют прямым профессиональным обязанностям журналиста на радио. Даже выполняя «черную» работу, он в любом случае оттачивает свое мастерство.



Но есть и более перспективный выход из сложившейся ситуации. Радиожурналистика, как и любая другая профессия разговорного жанра, формирует специалиста широкого профиля. Радио учит отличной дикции, умению работать в прямом эфире, мгновенно реагировать на ситуацию, создавать компактные, интересные новости – вмещать максимум информации в минимум слов. Все эти качества позволяют журналисту продолжить карьеру на телевидении, причем благодаря не очень загруженному графику работа там может успешно совмещаться с деятельностью на радио. А по уровню заработной платы тележурналистика значительно обгоняет вербальный способ подачи информации.



http://hh.ru/contents/publication.d...blicationId=283

---

---

7 секретов успешного спича

1. Перед публичным выступлением оглянитесь вокруг себя. Найдите хоть одно дружелюбное лицо. В аудитории всегда найдутся люди, которые будут вам кивать. Благослови их, Господи, за то, что они улыбаются и соглашаются с вами. Найдите трое или четверо таких людей и поглядывайте на них для собственного успокоения. Если выступление обещает быть по-настоящему массовым, можете пойти на хитрых ход. Посадите среди аудитории ваших приятелей и любуйтесь на их дружелюбные лица во время своего выступления.



2. Никогда не забывайте о собственном дыхании! Постарайтесь дышать глубоко и ровно.

Используйте технику дыхательных квадратов. Вдохните, считая до четырех. Потом задержите воздух, снова считая до четырех. Выдохните – опять сосчитав до четырех. Точно также, считая до четырех сделайте паузу перед следующим вдохом. Чтобы успокоиться и снять напряжение перед публичным выступлением, повторите этот цикл десять раз подряд.



3. Умейте справляться со ступором. Ступор – это одна из самых серьезных опасностей, подстерегающих оратора. Вдруг вы понимаете, что у вас совершенно пустая голова, в которой нет ни одной мысли. Вслед за этим осознанием приходит паника, от которой вы теряетесь еще больше. В таких случаях можно обратиться к публике с вопросом: «Кто-нибудь испытывал, как…?». Пока люди обдумывают ответ, вы можете собраться с мыслями, а затем продолжить собственное выступление.



4. В течение первых 90 секунд заговорите о главном. Поставьте вопрос, который хотите обсудить, ребром. Помните, что аудитория обычно терзается тремя вопросами: «К чему все это?», «Кому это нужно», и, главное, «Зачем это МНЕ?». Ничто не делает ваших слушателей такими равнодушными, как непонимание причин, по которым они вынуждены вас слушать. Обозначенная вами тема должна отвечать на эти вопросы. Всегда увязывайте ваши слова с основной темой выступления.



5. Активно используйте метафоры. Захватывая воображение, вы пленяете сердце. Именно метафоры, красочные истории включают чувства ваших слушателей и их воображение. Пользуйтесь этим. Спросите любого студента, кто его любимый преподаватель и почему. Ответ будет, скорее всего, таким: «Потому что он/она делает материал интереснее. Потому что рассказывает истории». Бизнес идеи часто слишком абстрактны и изложены практическим и сухим языком. Для аудитории этот язык слишком скучен. Гиперболы, сюжеты и анекдоты – наиболее древние и мощные инструменты общения. Они действуют во всех мыслимых ситуациях и помогут донести вашу идею до слушателей. Великие ораторы и мастера общения полагались на свою способность захватывать воображение аудитории. Они рассказывали истории, чтобы оживить тему, установить контакт и, в конечном итоге, заинтересовать слушателей.



6. Покажите себя. Дайте возможность вашей аудитории увидеть вашу индивидуальность во время выступления. Это улучшит ваш контакт со слушателями. К примеру, вы можете проявить свою индивидуальность в одежде. Перед выступлением придумайте какую-нибудь деталь, которая привлечет внимание аудитории. Это может быть необычная оправа очков, или яркий носовой платок, торчащий из кармана. Женщинам подойдет шейный платок необычной расцветки или стильное украшение.



7. К счастью, наше тело и разум – часть единой системы. Поэтому, если вы хотите преодолеть собственное волнение, можно применить несколько приемов исключительно физического характера. Например, вы не будете нервничать, если ваши руки находятся в задних карманах. Вы моментально успокоитесь, если прыгнете вверх с широко раздвинутыми ногами и руками. Этот совет кажется смешным, но психологи утверждают, что короткая физическая встряска разряжает психику. Поэтому можно выбрать безлюдное место (ванная подойдет) и встряхнуться там как следует. Следуйте этому совету всегда, как соберетесь сделать что-нибудь важное.

---

Некоторые итоги

Встала на весы и обалдела...

64 кг - 1, а всего - 4 кг за месяц и всего - 6 кг с 70 кг, которые у меня преиодически наблюдались в течение года







Сразу появилось физическое и моральное отвращение к шоколадкам и сладкому, не хочу результаты портить. А исклюбчение полуфабрикатов и жареного действует! Всего недели две такого питания пока, но буду продолжать. И сладкое исключу всё-таки.

---

Потрясающе! Я похудела, причём в смаой своей проблемной зоне - в ляжках - слово не люблю, но другого не знаю. Это супер! Брюки болтаются, а бриджи свободно сидят. Ах, вот это кайф...